Управляй раздражительностью

Вы слишком часто испытываете раздражение по разным причинам и даже незначительным поводам
Срываетесь на близких, друзей, детей, коллег. Потом испытываете чувство вины и стыда
После раздражения чувствуете упадок сил и энергии. И не знаете, как себе помочь

Программа курса

Курс состоит из 9 уроков и идет 3 недели

Вводный созвон “Знакомство”.

Модуль 1 (первая неделя)

Урок 1. Природа раздражения (биологические факторы, нейромедиаторы, какие анализы рекомендуется сдать). Причины его возникновения на психологическом уровне.

Урок 2. Почему раздражительность переходит в агрессию, и как не дать себя в обиду.

Урок 3. Виды агрессии, и как с ними работать.

Модуль 2 (вторая неделя)

Урок 4. Как использовать раздражение и агрессию себе на пользу.

Урок 5. Какая эмоция скрывается под раздражением, ее выявление, саморефлексия.

Урок 6. Приручение раздражительности, модель СТОП (осознать, оптимизировать, притормозить).

Промежуточный созвон “Разбор важных вопросов”.

Модуль 3 (третья неделя)

Урок 7. Техники борьбы с раздражительностью.

Урок 8. Техники включения раздражительности там, где она необходима.

Урок 9. Чувство вины,и как избавиться.

Выпускной созвон “Подведение итогов”.

Курс подходит для всех: подростков, студентов, мамочек в декрете, выгоревших трудоголиков, брутальных мужчин — всех, кому нужна помощь
На курсе вы получите техники самопомощи
Все техники дополняют друг друга
Техники помогут не только при раздражительности, гневе, но и при чувстве вины
Насыщенные уроки по 15-20 минут без воды

Записаться на курс

поймете, что стоит за вашим раздражением
сможете управлять своей раздражительностью
научитесь противостоять пассивной агрессии в ваш адрес
станете использовать свою раздражительность с пользой для себя
значительно улучшите качество своей жизни и повысите навыки коммуникации

Записаться на курс

Кто проводит курс

Смольникова Н.А.

врач-психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт со стажем работы более 15 лет. Лучший психиатр Тюменской области по версии Продокторов, основатель центра персонализированной психотерапии и психиатрии ЭмоциУМ, основатель центра дополнительного профессионального образования

Подробнее

Сычова Т.В.

врач-психотерапевт, когнитивно-поведенческий и личностно-ориентированный терапевт, ТОП 3 психотерапевтов РФ по версии Продокторов, основатель центра персонализированной психотерапии и психиатрии ЭмоциУМ, основатель центра дополнительного профессионального образования

Подробнее

Тарифы

Базовый

9 900 ₽

9 уроков в записи
доступ к урокам 2 месяца

Пройти курс

В группе

16 990 ₽

9 уроков в записи
доступ к урокам год
онлайн-встречи раз в две недели для обсуждения техник и навыков их использования
чат участников и ответы на ваши вопросы

Пройти курс

VIP

60 000 ₽

9 уроков в записи,
бессрочный доступ к урокам
онлайн-встречи раз в две недели для обсуждения техник и навыков их применения
чат участников и ответы на ваши вопросы
личное сопровождение организаторов курса на еженедельной основе на протяжении месяца
подарочный сертификат для вашего близкого на тариф "Базовый"

Пройти курс