Лечение панических атак

Паническая атака — это непредвиденное, интенсивное состояние тревожности, которое в большинстве случаев появляется без видимой причины и сопровождается физиологическими и психологическими признаками, не всегда ожидаемыми. Вот основные проявления:

• ощущение ухудшения дыхания, чувство тесноты в грудной клетке;
• учащенное сердцебиение, трепетание сердца;
• в конечностях чувствуется дрожь и покалывание;
• ощущение, что происходящее вокруг не реально;
• внезапный страх смерти или страх потерять контроль;
• прилив жара или озноб, тошнота, дискомфортные или болевые ощущения в грудной клетке;
• чувство удушья, кома в горле, предчувствие, что что‐то сейчас случится.

Важно понимать: все эти пугающие ощущения — это не признак заболевания сердца или удушья, а мощный выброс адреналина и «ложная тревога», которую подает ваш мозг. Он активирует древний механизм выживания «бей или беги» в ситуации, когда реальной угрозы нет. Когда у человека возникает такое паническое состояние, важно понимать: это не просто он «волнуется сильно». Это яркая, интенсивная реакция тревоги, которая часто повторяется. Диагностика помогает отличить приступ от других нарушений (например, сердечного характера) и начать лечение.

При возникновении панических атак необходима профессиональная помощь — специалисты в нашей клинике способны предложить комплексный подход. Вот кто может быть вовлечен:

• Психотерапевт — применяет психотерапевтические методы, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и поведенческую терапию.
• Психолог — осуществляет консультацию, оказывает поддержку, обучает техникам самопомощи.
• Врач-психиатр — проводит первичную диагностику, и на основе полученных данных при необходимости направляет на дополнительное исследование (например, ЭКГ, УЗИ щитовидной железы или анализы крови), чтобы исключить медицинские причины симптомов (например, проблемы с сердцем или эндокринной системой). При необходимости назначает медикаментозное лечение.

В центре «ЭмоциУМ» в Тюмени работают квалифицированные специалисты: врач‐психиатр, психотерапевт и психолог, которые готовы предложить индивидуальный маршрут терапии объединяющий современные и проверенные методы лечения панических атак.
Обратиться за консультацией — значит сделать важный шаг к снижению тревоги и восстановлению качества жизни.

Когда начинается атака, важно знать, что ее можно контролировать. Правильные действия помогут снизить интенсивность состояния и вернуть ощущение управления. Вот практические рекомендации:

1. Признайте, что это именно паническая атака — внезапная реакция тревоги, пусть даже она страшна. Принятие помогает уменьшить страх смерти прямо сейчас.
2. Переключите внимание: сосредоточьтесь на чем‐то внешнем: назовите вслух 5 вещей, которые видите, затем 4 вещи, которые слышите, затем 3 ощущения тела. Это помогает снизить уровень тревожности.
3. Установите контроль дыхания: вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 6. Повторяйте несколько раз. Это одна из техник самопомощи.
4. Успокойте себя словами: «Это временное состояние, я застрахован от серьезной угрозы, это моя реакция на стресс».
5. Если есть возможность — сядьте или лягте, расслабьте плечи, закройте глаза и представьте безопасное место.
6. После завершения приступа важно дать себе отдых: не торопитесь, избегайте сразу же возвращаться к большому объему работы, дайте системе восстановиться.

Если атака повторяется часто или усиливается — обратитесь к специалисту на консультацию, чтобы запустить комплексное лечение.

Психологическая помощь очень важна и эффективна. Психологи, лечащие панические атаки в центре «ЭмоциУМ» предлагают:

• Консультацию и диагностику тревожного состояния: выявление частых ситуаций, в которых возникают атаки, выявление мышечных схем, провоцирующих страх.
• Индивидуальную психотерапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить мышление и поведение, связанные со страхом.
• Обучение самостоятельным техническим навыкам: дыхательные упражнения, релаксация, техники переключения внимания, повышение уровня эмоциональной устойчивости.
• Поддержку в процессе ведения образа жизни с учетом тревожности: рекомендации по сон, рациону, физической активности, снижению стимуляторов (кофе, алкоголь) — все это связано с уровнем тревоги.
• Подход индивидуально и комплексно: психолог работает совместно с психиатром и психотерапевтом для достижения стабильного результата.

Таким образом, помощь психолога — это не просто разговор, а активная часть лечение панических атак через методики, нацеленные на снижение тревожных реакций, контроль состояния и предотвращение повторов.

Чтобы лучше ориентироваться, какие симптомы требуют внимания, приведем типичные проявления:

• Учащенное, сильное сердцебиение («сердце выпрыгивает из груди»). Часто сопровождается ощущением перебоев в работе сердечной.
• Ощущение нехватки воздуха, удушья. Чувство, что нет возможности вдохнуть полной грудью.
• Дыхание становится поверхностным и частым. Появляется одышка
• Боль или дискомфорт в левой части груди. Этот симптом часто путают с сердечным приступом.
• Дрожь (тремор), озноб. Может быть внутренняя дрожь или видимое дрожание рук.
• Потливость. Часто внезапная и обильная, «холодный» пот.
• Тошнота, дискомфорт в животе. Может возникать головокружение и позывы в туалет.
• Предобморочное состояние. Ощущение легкости в голове, невозможности стоять на ногах, страх упасть в обморок.
• Онемение или покалывание (парестезии). Чаще всего в пальцах рук, ног или вокруг рта.
• Волны жара или холода. Внезапные приливы, сменяющиеся ознобом.

Важно помнить: эти проявления не говорят о вашей слабости — они обусловлены реакцией нервной системы на стресс и тревожность, и именно в этом ключе необходимо подходить к терапии.

Когда человек сталкивается с паническими атаками, это может серьезно сказаться на качестве жизни:

1. Со временем может возникнуть избегающее поведение: пациент начинает избегать мест или ситуаций, где уже были приступы, что снижает свободу и ограничивает жизнь.
2. Уровень тревожности растет, развивается хроническое состояние беспокойства — это влияет на сон, концентрацию, работу, отношения с другими.
3. Возможны нарушения сна, раздражительность, снижение продуктивности, снижение удовольствия от жизни.
4. На эмоциональном уровне появляются мысли о потере контроля, страх быть непонятым, чувство одиночества.
5. Тело дает сигналы — учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, постоянная усталость, головная боль, нарушения дыхания. Это отражает связь нервной системы и физиологии.
6. Без адекватного лечения панических атак повышается риск развития других тревожных или депрессивных расстройств.

Однако при правильном подходе — диагностике, терапии, медикаментозном и психологическом сопровождении — возможно вернуть контроль над жизнью, уменьшить яркость приступов и значительно улучшить качество жизни.

У нас вы получите все‐необходимое: консультацию психиатра, помощь психолога, психотерапия с индивидуальным подходом, современные методы и поддержка на всем пути выздоровления.

Если вы или ваш близкий сталкиваетесь с паническими атаками, не откладывайте — своевременное обращение к специалистам, консультация и комплексное лечение могут значительно снизить симптомы, вернуть уверенность и улучшить жизнь. В нашем центре «ЭмоциУМ» в Тюмени мы готовы помочь — записаться на прием легко: звоните или оставляйте заявку. Если вы находитесь в другом городе, вы можете обратить к нашим специалистам, для проведения консультации в онлайн формате.