Врач-врачу, плечом к плечу

Все прекрасно понимают, что работа врача сопряжена с повышенным уровнем стресса, ежедневным напряжением и эмоциональным выгоранием. Кроме того, в последнее время нарастает конкуренция, повышаются требования к компетенции медицинских работников. Поэтому, психологическая помощь врачам становится все более необходима, ведь от этого напрямую зависит их продуктивность труда и социальная коммуникация, забота о своих пациентах.

Длительное эмоциональное выгорание способствует ослаблению иммунитета и развитию массы заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, ожирение, депрессия.

Выгорание — это состояние физического и психологического истощения, которое вызвано с систематическим стрессом на рабочем месте.

К основным признакам выгорания относится:

• хроническая усталость;
• апатия, потеря смысла жизни;
• частые головные боли;
• мышечное напряжение;
• сложности с концентрацией внимания, сном.

Все эти признаки говорят о том, что пора отдохнуть. Если этого не сделать, то можно приобрести массу негативных последствий для здоровья.

Рассмотрим основные методы борьбы с выгоранием:

1. Психологическая помощь. Регулярный прием у психолога или психотерапевта поможет осознать и обсудить все эмоциональные переживания, найти эффективные способы борьбы со стрессом, психологическими проблемами, понять истинную причину выгорания.
2. Поддержка коллег. Во многом работа медицинских сотрудников зависит от сплоченности команды. Поэтому важно наладить общение с коллективом, ведь: поддержка друзей, обсуждение переживаний -поможет уменьшить чувство изоляции, стресса и улучшить самочувствие.
3. Забота о себе. Заключается в прогулках, полноценном отдыхе, регулярных физических упражнениях, расслаблении. Каждый должен найти эффективный способ для снижения уровня стресса. Кто-то занимается медитацией, а другой бегает. Важно научиться справляться с тяжелыми ситуациями и находить в себе силы для дальнейшей жизни и работы.
4. Найти баланс между работой и отдыхом. Часто у врачей ненормированный или слишком тяжелый график работы, который и приводит к быстрому выгоранию. Важно не работать сверх меры, находить время для себя, полноценного отпуска. В течении дня находить 5-10 минут для того чтобы “перезагрузиться” (выпив чашку ароматного чая или кофе наедине с собой, открыв окно -подышать свежим воздухов, сделать несколько энергичных упражнений или поговорить с коллегами на отвлеченные темы.

Эти простые рекомендации помогут справляться с сильной нагрузкой, научиться совмещать работу с отдыхом и поддерживать хорошее физическое, а также психологическое здоровье.

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, немаловажно регулярно обращаться за помощью к психотерапевту, который поможет справиться со стрессом, научит эффективным стратегиям борьбы с выгоранием. Важно регулярно отдыхать, научиться осознавать собственные эмоции и вовремя выявлять первые признаки выгорания, чтобы обратиться за компетентной помощью.