Для кого-то одиночество становится острой проблемой, а для других, наоборот, не создает особого дискомфорта даже при длительном отсутствии контакта с людьми. В этой статье рассмотрим, что такое одиночество, почему оно может привести к серьезным психологическим нарушениям, и как с ним следует бороться.
Одиночество — это тяжелое эмоциональное состояние, при котором человек не может построить доверительные и долговечные отношения с людьми, из-за чего испытывает сильное негативное переживание, чувствуют себя брошенным и никому не нужным. Одинокий человек страдает, становится социально замкнутым, у него появляется много психологических проблем.
Но не стоит путать одиночество с уединением, которое, наоборот, необходимо каждому человеку. Оно не вызывает дискомфорт, а, наоборот, помогает восполнить жизненную энергию, упорядочить мысли, перезагрузиться, насладиться спокойствием и умиротворением.
Но когда чувство одиночества вызывает стра[- ощущение сильного эмоционального беспокойства способствует злоупотреблению алкоголем, наркотиками или совершению опасных поступков, значит, эта проблема требует немедленного решения.
Откуда появляется чувство одиночества?
В современном мире существует множество причин для обострения такой проблемы, как одиночество:
- Социальные факторы. Появлению чувства одиночества может послужить выход на пенсию, потеря работы, близкого человека, изоляция из-за пандемии. Наиболее уязвимыми являются подростки, они остро воспринимают любые переживания, а также пожилые люди, которые уже не работают и не живут со взрослыми детьми.
- Психологические причины. В психологии существует такое понятие, как избегающий тип привязанности. Это значит, что человеку сложно и страшно вступать в долгосрочные отношения из-за боязни быть брошенным. Это связано с воспитанием. Холодные родители в детстве не давали ребенку достаточно любви и внимания, поэтому во взрослом возрасте человек боится остаться один. Также во многом на общение влияют личностные качества. Например, экстравертам важно постоянно находиться в обществе людей, чтобы не страдать от одиночества, а интровертам необходим только один близкий друг или любимый человек, с которым можно будет поговорить. Но в каждом человеке есть качества интроверта и экстраверта, поэтому все мы испытываем чувство одиночества. Огромную роль играет низкая самооценка, из-за которой появляются проблемы с коммуникацией. Люди чувствуют себя неуверенно, поэтому не могут наладить общение, выстроить связь, из-за чего страдают все сферы жизни.
- Психические заболевания. Часто к социальной изоляции приводит депрессия и прочие психологические нарушения. Хотя в психологии есть и обратные примеры, когда именно одиночество способствует развитию депрессивного состояния.
Причин для одиночества множество, поэтому стоит понимать, что столкнуться с ним можно в любой момент. Но не стоит этого бояться. В психологии есть методы, которые помогут справиться с трудной ситуацией.
Одиночество — это хорошо или все-таки плохо?
Человек не способен жить и развиваться вне социума, хотя всем нам необходимо и время для уединения. Поэтому так важно найти этот баланс, который обеспечит полноценную и счастливую жизнь.
Но необходимо вовремя понять, что есть чувство одиночества. Ни в коем случае не стоит его игнорировать, так как это может вызвать длительный стресс, который станет причиной появления негативных последствий как для физического, так и для психологического здоровья. Например, может ухудшиться память, внимание, прогрессировать различные хронические заболевания, появиться бессонница, проблемы с аппетитом и даже суицидальные мысли.
Как можно справиться с одиночеством?
Если одиночество приводит к бесконечным переживаниям, отсутствию спокойствия, то можно использовать следующие психологические способы для борьбы с ним:
- Победить неуверенность в себе. Многие люди боятся заводить знакомства, из-за страха услышать критику со стороны, почувствовать себя неуспешными, некрасивыми, они не могут заниматься спортом, попросить повышение на работе и т. д. Поэтому важно улучшать самооценку, начать расширять круг общения, выходить из зоны комфорта. Например, можно записаться на фитнес, танцы, экскурсию, где точно без контактов не обойтись.
- Понять истинную причину одиночества. Кто-то чувствует себя одиноко, потому что нет друга или романтических отношений, поддержки семьи. И на основании этого можно будет понять, что конкретно стоит сделать, чтобы справиться с этим негативным чувством.
- Помощь другим людям. Это позволит осознать, что каждый человек может быть одиноким, и не нужно себя винить за это чувство. Помощь другим людям поможет почувствовать себя более уверенно и понять, что каждый человек кому-то нужен и не один в этом мире. В психологии есть разные методы терапии одиночества, которые помогут посмотреть на проблему под другим углом.
Немаловажно поделиться своими переживаниями, а не держать все в себе. И когда нет близкого или родного человека, то сеанс хорошей психотерапии станет лучшим для этого решения. Специалист выслушает все проблемы, поможет понять истинную причину одиночества, разобраться в чувствах и успешно справиться с изоляцией, избежать появления тяжелой депрессии.
