г. Тюмень, ул. Вокзальная, д.1, к3
г. Тюмень, ул. Мориса Тореза, 12а
пн-вс 9:00 - 23:00
по предварительной записи
Статьи

Одиночество — что будет, если у вас никого нет, и когда оно может пойти на пользу?

Новые
Одиночество — что будет, если у вас никого нет, и когда оно может пойти на пользу?
Для кого-то одиночество становится острой проблемой, а для других, наоборот, не создает особого дискомфорта даже при длительном отсутствии контакта с людьми. В этой статье рассмотрим, что такое одиночество, почему оно может привести к серьезным психологическим нарушениям, и как с ним следует бороться.
Одиночество — это тяжелое эмоциональное состояние, при котором человек не может построить доверительные и долговечные отношения с людьми, из-за чего испытывает сильное негативное переживание, чувствуют себя брошенным и никому не нужным. Одинокий человек страдает, становится социально замкнутым, у него появляется много психологических проблем.
Но не стоит путать одиночество с уединением, которое, наоборот, необходимо каждому человеку. Оно не вызывает дискомфорт, а, наоборот, помогает восполнить жизненную энергию, упорядочить мысли, перезагрузиться, насладиться спокойствием и умиротворением.
Но когда чувство одиночества вызывает стра[- ощущение сильного эмоционального беспокойства способствует злоупотреблению алкоголем, наркотиками или совершению опасных поступков, значит, эта проблема требует немедленного решения.

Откуда появляется чувство одиночества?

В современном мире существует множество причин для обострения такой проблемы, как одиночество:
  1. Социальные факторы. Появлению чувства одиночества может послужить выход на пенсию, потеря работы, близкого человека, изоляция из-за пандемии. Наиболее уязвимыми являются подростки, они остро воспринимают любые переживания, а также пожилые люди, которые уже не работают и не живут со взрослыми детьми.
  2. Психологические причины. В психологии существует такое понятие, как избегающий тип привязанности. Это значит, что человеку сложно и страшно вступать в долгосрочные отношения из-за боязни быть брошенным. Это связано с воспитанием. Холодные родители в детстве не давали ребенку достаточно любви и внимания, поэтому во взрослом возрасте человек боится остаться один. Также во многом на общение влияют личностные качества. Например, экстравертам важно постоянно находиться в обществе людей, чтобы не страдать от одиночества, а интровертам необходим только один близкий друг или любимый человек, с которым можно будет поговорить. Но в каждом человеке есть качества интроверта и экстраверта, поэтому все мы испытываем чувство одиночества. Огромную роль играет низкая самооценка, из-за которой появляются проблемы с коммуникацией. Люди чувствуют себя неуверенно, поэтому не могут наладить общение, выстроить связь, из-за чего страдают все сферы жизни.
  3. Психические заболевания. Часто к социальной изоляции приводит депрессия и прочие психологические нарушения. Хотя в психологии есть и обратные примеры, когда именно одиночество способствует развитию депрессивного состояния.
Причин для одиночества множество, поэтому стоит понимать, что столкнуться с ним можно в любой момент. Но не стоит этого бояться. В психологии есть методы, которые помогут справиться с трудной ситуацией.

Одиночество — это хорошо или все-таки плохо?

Человек не способен жить и развиваться вне социума, хотя всем нам необходимо и время для уединения. Поэтому так важно найти этот баланс, который обеспечит полноценную и счастливую жизнь.
Но необходимо вовремя понять, что есть чувство одиночества. Ни в коем случае не стоит его игнорировать, так как это может вызвать длительный стресс, который станет причиной появления негативных последствий как для физического, так и для психологического здоровья. Например, может ухудшиться память, внимание, прогрессировать различные хронические заболевания, появиться бессонница, проблемы с аппетитом и даже суицидальные мысли.

Как можно справиться с одиночеством?

Если одиночество приводит к бесконечным переживаниям, отсутствию спокойствия, то можно использовать следующие психологические способы для борьбы с ним:
  1. Победить неуверенность в себе. Многие люди боятся заводить знакомства, из-за страха услышать критику со стороны, почувствовать себя неуспешными, некрасивыми, они не могут заниматься спортом, попросить повышение на работе и т. д. Поэтому важно улучшать самооценку, начать расширять круг общения, выходить из зоны комфорта. Например, можно записаться на фитнес, танцы, экскурсию, где точно без контактов не обойтись.
  2. Понять истинную причину одиночества. Кто-то чувствует себя одиноко, потому что нет друга или романтических отношений, поддержки семьи. И на основании этого можно будет понять, что конкретно стоит сделать, чтобы справиться с этим негативным чувством.
  3. Помощь другим людям. Это позволит осознать, что каждый человек может быть одиноким, и не нужно себя винить за это чувство. Помощь другим людям поможет почувствовать себя более уверенно и понять, что каждый человек кому-то нужен и не один в этом мире. В психологии есть разные методы терапии одиночества, которые помогут посмотреть на проблему под другим углом.
Немаловажно поделиться своими переживаниями, а не держать все в себе. И когда нет близкого или родного человека, то сеанс хорошей психотерапии станет лучшим для этого решения. Специалист выслушает все проблемы, поможет понять истинную причину одиночества, разобраться в чувствах и успешно справиться с изоляцией, избежать появления тяжелой депрессии.